[...] napiszę coś więcej) x-ray: Jestem tu od 2 tygodni(z czego koło 10 dni mnie nie było). Liczmy tydzień dyskusji. Przeczytałem 138 artykułów, Wypowiedziałem się ponad 30 razy, zebrałem 3 sogi. Ty jesteś tu od 4 lat. Odliczmy cały jeden rok na wakacje, święta itd 3 lata razy 52 tygodnie w roku razy 138 przeczytanych-powinieneś mieć ich 21528. [...]
Przedramiona możesz ćwiczyć 2 razy w tygodniu, aby dobrze je spompować musisz dobrze dopinać w końcowej fazie ruchu, najlepiej zatrzymać ruch na 2-3 sek. w górnym położeniu i dopinać przedramiona jak tylko możesz, na przedramiona z góry dużo serii do 12-14 max. Przedramiona, zarówno jak i łydki muszą dostać konkretnych bodźców, ponieważ używane są [...]
Witam. Jestem tu nowy i prosze o wyrozumiałość jakby co. :) Ćwiczę od lipca 3-4 razy w tygodniu. Mój plan treningowy w przybliżeniu wyglądał tak: 1.dzień - klatka: 2.dzień - plecy, triceps 3.dzień - biceps, nogi 4.dzień - bary, przedramię Na każdą partię po 4 ćwiczenia. Każde ćwiczenie 4 serie (12, 10, 8, 6 zwiększając nieznacznie ciężar). Jakieś [...]
Witam. Od dziś dnia jestem na cyklu kreatynowym(jabłczan + mono)+ ZMA, tak sie zastanawiam czy kilka kieliszków czerownego wina 2-3 razy w tygodniu mocno ograniczą dzialanosc suplementów? Bo nie ukrywam ze lubie sobie co jakis czas umilic wieczor dobrym winem.
[...] dni wolne nie stosujemy. CARBO - 50g bezpośrednio po wysiłku. W dni wolne nie stosujemy. LECYTYNA - 15g 45minut przed wysiłkiem i 10g po posiłku potreningowym. W dni wolne 3 razy dziennie po 5g po głównych posiłkach. HMB - 1g 30 minut przed śniadaniem, 1g bezpośrednio po treningu, 1g 30 minut przed snem. W dni wolne rezygnujemy z porcji [...]
[...] dni wolne nie stosujemy. CARBO - 50g bezpośrednio po wysiłku. W dni wolne nie stosujemy. LECYTYNA - 15g 45minut przed wysiłkiem i 10g po posiłku potreningowym. W dni wolne 3 razy dziennie po 5g po głównych posiłkach. HMB - 1g 30 minut przed śniadaniem, 1g bezpośrednio po treningu, 1g 30 minut przed snem. W dni wolne rezygnujemy z porcji [...]
[...] i słodycze i wcinam dużo warzyw, rybki i chickena. Przeleciałam całe forum, ale gdzieś zgubiłam odpowiedź Joggera co powinno się jeść przed treningiem a co po. Mam basen 2 razy w tygodniu o 7 rano i na głodnego to mi nie bardzo...może jogurt z otrębami byłby ok? Kawa do tego też? Przyznaje że wcześniej zaczynałam dzień od słodkiego jogurtu z [...]
[...] stezenia efedryny.Ciekawe, ze mozna do calkiem duzych dawek dojsc i organizm praktycznie zupelnie przyzwyczaja sie do "sideow" a metabolizm nadal jest wysoko. ze 2 razy myslalem zeby ******* to wszystko, ale gdy efekty staly sie widoczne to pomyslalem ze jeszcze sie pobawie. Co najciekawsze dla mnie, osiagi silowe wcale mi sie nie [...]
[...] i kreatyny. Osobiscie zaczalem brac monohydrat na cyklu masowym, bez kofeiny bo myslalem, ze tak trzeba, wiele osob tak twierdzi itp. Bralem bez ladowania 5g dziennie. Kilka razy wzialem 10. Pod koniec "masówki" sprawdzilem kilka wynikow. Aktualnie jestem na redukcji, kreatyne rozpuszczam razem z kofeina (mam czysta w proszku) i nie zauwazylem [...]
[...] że...raz kozie - spróbuję. No i lecę 5-ty dzień, ale cokolwiek zmieniłam w tej dietce - tak, że w moim przypadku nie jest zupełnie tak jak na rozpisce - nie jadam 2 razy dziennie (śniadanie w kopenhadzkiej to tylko kawa, więc trudno to nazwać "jedzeniem"), ale częściej a tym samym więcej - tzn, jeśli jest 100 g białego serka to [...]
1. W 5neg. robisz progresję normalnie 2. Jeśli odczuwasz nie dosyt i nie jesteś zbytnio obolały to możesz 3. Negatywy właśnie powiiny jaotako wyglądać. 3 razy sam a 2 końcowe z pomocą partnera 4. j/w
Pauleq -jakie dawki - 2-4g doba -jaka forma kreatyny najlepsza ester/jablczan -jakie dodatki zma,hmb,witaminy -jaka pora najlepsza rano, przed treningiem -ile razy dziennie 2x dlaczego, uzasadnij -jak długo(może jednak jakieś przerwy powinny być) pol roku caly czas uzasadnij -czego się spodziewać - stalych przyrostow tzn? bo wiesz stałe przyrosty, [...]
Nie sa zbyt zdrowe. Same ww proste. Omega 3 daj 2 razy po 6 kapsow rano i pozniej w jakims posilku. Carbo mozesz pic na treningu jak jestes bardzo zmeczony lub po. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-01-07 10:50:48
[...] bylem takim szczypiorkiem ze niepozostawalo mi nic innego jak dusic wszystko w sobie teraz jesli sie o cos wqu.rwiqe to zazwyczaj ma to zwiazek z moja Panna...bo juz kilka razy jakies lumpy sie przystawaily(o czym mi powiedziala...zeby nikt sobe czegos glupiego niepomyslal ) to musialem kilka razy przyj.ebac zeby skumali i wiedzieli ze [...]
[...] e3d i planuje na diecie low carb: ww-120g b-3-3,5g/kg reszte maja stanowic tluszcze, tylko niewiem czy bilans ma byc +500kcal czy wiecej okolo +1000, bo slyszałem ze na low carb ciezko sie robi mase ale zalezy mi na zachowaniu rzezby i palnuje do tego 2 razy w tygodniu aeroby po 2 min, co o tym sadzicie??? jesli cos jest zle to mnie poprawcie
Witam mam 17 lat.. nie pije alkoholu normalnie.. jeszcze nigdy nie pilem wodki w duzych ilosciach.. moze ze 3 razy po pol kieliszka i tyle.. ostatnio na sylwestrze wypilem wiecej bo pare kieliszkow likieru moze ze 4 i troche szampana.. tak to raz na czas szampana pilem i winko jakies na trawienie.. teraz juz z tym skonczylem i juz nie uznaje [...]
hmm dla mnie ten nitrobolon ma za slaby sklad pomysl nad nitrobolonem 2 a najlepiej jak bys kupil Xpanda/Storm pozatym 150 kaps pomnoz razy dwa bo 150 to polowa cyklu Zmieniony przez - actiVe w dniu 2006-01-07 12:30:22
Od 2 miechow biore regularnie gainery, codziennie 3 razy. w zaleznosci od tego jak mam kase biore magnuma z treca albo gain bolica z olimpa. nie pije odkad biore odzywki, lecz w sylwestra wiadomo mozna sobie darowac, zjadlem sobie kolacyjke, gainera odpuscilem bo mleko + alko = nie. wypilem pare browarow, efekt - rano bolal mnie brzuch mialem [...]
[...] kilka nie przyjemnych skutków ujemnych, a mianowicie 2 w okolicach klatki piersiowej. Kazdy wie o co chodzi Wtedy to mój "piekny cykl" w którym miało sie znaleśc dwa razy więcej srodków jak w cyklu opisanym przez kolege przekształcił sie radykalnie w "cykl" Opis "cyklu" Cykl składał sie z 10 mg mety: 5 rano i 5 po południu do tego [...]
Aikido (mój debiut na sfd-zapraszam:)
